Nuestra Dra. Mirian Buenaventura Vera nos da las siguientes recomendaciones debido a la contingencia sanitaria, muchas personas se encuentran trabajando desde sus casas (teletrabajo), la cual tiene:
Ventajas:
- Ahorramos desplazamiento
- Conciliación familiar
- Evitar aglomeraciones para frenar los contagios de la pandemia
Desventajas: el estar muchas horas frente a un computador, no tener posturas correctas, uso de mesa y silla inadecuadas, iluminación, etc, a diferencia de que en su lugar de trabajo la empresa cumple con todos las normas legales para su funcionamiento, pueden traer lesiones músculos esqueléticas (con mayor frecuencia: molestias en nuca, espalda y hombros, y con menor frecuencia en brazos, manos y piernas ).
Recomendaciones:
• Usar una mesa con la superficie necesaria para asegurar libertad de movimientos, que este al mismo nivel que los codos, facilitar el apoyo del antebrazos y muñecas, que el borde superior de la pantalla quede a la altura de la horizontal de los ojos o por debajo para asegurar una postura natural en el cuello.
• Evitar la fatiga, usando silla adecuada, que sea estable y que facilite la transpiración, también debemos de evitar la fatiga visual, la distancia mínima entre los ojos y la pantalla son de 40 cm evitando fuentes de luz brillante (cerca de la ventana).
• Establecer cada cierto tiempo un plan con tareas pendientes, fijar plazos y objetivos y seguir un horario preestablecido para compatibilizarlo con tareas domésticas y familiares.
• Pausas ergonómicas (activas) cada 3 horas , ejercicios de estiramientos.
• Dentro de los hábitos saludables: realizar ejercicios periódicamente y combatir el sedentarismo, mantener dieta equilibrada, compartir con la familia, etc.
Dra. Mirian Buenaventura Vera
TRAUMATOLOGA – ORTOPEDISTA
VERIS EL DORADO
