6 tips para bajar de peso durante la noche
1. Procura que tu cena tenga poca sal
Para despertar sintiéndote menos hinchada, es recomendable evitar comidas con alto contenido de sodio. La sal permanece en tu sistema durante toda la noche, por lo que te despertarás más hinchada de lo normal. La mejor opción es cocinar una cena con vegetales al vapor y proteína magra, porque nada de esto está cargado con sal.
2. Realiza una rutina de ejercicios en la noche
Sudar te puede ayudar a perder peso y aunque tal vez hayas escuchado que ejercitarte en la noche, puede provocar que no duermas, esto no es cierto. Una encuesta realizada por la National Sleep Foudation, encontró que las personas más activas a estas horas, tienen 56% hasta 67% mayor probabilidad de dormir mejor, sin importar la hora a la que se ejerciten.
3. Prepara tu comida del día siguiente la noche anterior
Un plato de cualquier restaurante contiene más del doble de calorías que deberías consumir en una comida, según un estudio realizado en el 2013. Aléjate de todas esas calorías extras, preparándote tu comida la noche anterior.
4. Toma suficiente agua
Los líquidos limpian tu sistema, lo que te ayudará a desintoxicarte y a deshacerte de cualquier resto de agua que estés reteniendo. Pero, para no despertarte a media noche al baño, deja de tomar agua una hora antes de irte a dormir.
5. Asegúrate que tu cuarto esté completamente oscuro
Según un estudio publicado el año pasado en el Journal of Pineal Research, la melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quema-grasa. Tu cuerpo produce melatonina naturalmente, así que debes intentar no interrumpir su producción con luces artificiales.
6. Baja la temperatura de tu habitación
Un estudio del National Institute of Health Clinical Center hizo el descubrimiento de que las personas que duermen en una habitación a menor temperatura, queman hasta siete veces más calorías que aquellas que duermen en temperaturas más elevadas.
